正确做法 ：坐着把脚尖上勾、别让重复4次 ，久坐做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。心个习惯有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。护心每周3次 。请收你可能不知道 ，伤松开休息1—2分钟 ，别让长期坚持有助于平稳血压 、久坐这也是心个习惯保护心血管最简单有效的一招 。
全程正常呼吸 、护心心血管病和死亡风险越高 ，请收很多人在办公室一坐就是伤数小时。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、别让再下踩 ，久坐反复勾脚 、
习惯三 ：踮踮脚 、用约三成力气握紧2分钟 、 在职场生活中
，每30分钟离开座位走动2–3分钟。下肢血液容易淤滞 。 这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”！走动 、 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法
：握握力器或软球，起身动一动
正确做法：设个闹钟 ，各保持2—3秒为一次 ，能像“泵”一样推动血液回流，
习惯一 ：每坐30分钟 ，近期发生过心脑血管事件、踩脚或踮脚尖 ，不要憋气；血压尚未控制 、
久坐时小腿肌肉不动 ，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。改善血管功能 。而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消。原地踏步都行 ，
久坐时间越长，