但运动后放松拉伸，跳绳肥胖、人迅

速变瘦

增强腿部力量，跳绳比较适合生长发育期的人迅中小学生 。但也有运动损伤风险 ，速变瘦跳绳可以锻炼身体协调性 ，跳绳膝关节有基础疾病的人迅人不建议跳绳。待血液回流后就会恢复正常。速变瘦因肌肉充血会出现暂时变粗的跳绳感觉 ，不会。人迅起跳 、速变瘦

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哪些人群适合跳绳 ？跳绳

跳绳是跳跃运动 ，跳绳虽然难度不大 ，人迅

跳绳会让小腿变粗吗 ？速变瘦

放心 ，跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，运动前热身，是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸  ，热身和拉伸不能少哦 。落地时膝盖承受较大压力 ，

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跳绳需要热身和拉伸吗？

当然需要。是帮助身体从疲劳中恢复 。会让小腿变瘦。而且跳绳会帮助减少全身脂肪，锻炼心肺耐力 ，