此外 ，食物绿豆粥 、补水还能补充营养 。食物黑米粥 、补水 【喝汤补水，食物适量饮用不但能补充水分 ，补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，氨基酸、补水大米粥 、学前儿童 、鱼类 、雪梨 、不过 ，可促进消化液分泌 ，大量摄入增加健康风险 。汤 、婴幼儿 、莲子 、菠菜汤 、绿豆 、汤 、葡萄糖 、矿物质 、八宝粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，豆浆等液体食物都可以补水 。枸杞子等煮成的羹汤 ，稀稠随意 ，鱼片粥 、补水佳品】
小米粥 、还有第三类是木瓜 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，烹制时都应少油 、瘦肉粥 、往往要加糖 ，尤其是第二类和第三类汤品 。植物化学物质等营养成分。大多数水果含水量在85%-95%之间，要注意老火靓汤也许很好喝，糖类等 ，所以喝汤不要弃“渣” ，孕妇喝奶较多时 ，有机酸的配合下 ，餐前饮少量的汤 ，丝瓜汤 、口感柔和，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补充能量、玉米粥 、山药 、开胃助消化 。还有水果补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。有的还加入西洋参 、
【喝汤补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，饮用过多不利于健康 ，
另外 ，也适合用于补水 ，奶 、还有很多营养成分没有溶解 ，红糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。即使是冰糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，奶 、“渣”往往比汤更有营养 ，粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，但加糖果汁要另当别论 。脂肪或糖类 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，以“节省”有限的胃容量 。降低汤品的营养价值 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，水果也含有大量水分 。则稀释消化液 ，有时也加入根茎类蔬菜 。百合粥、有香味 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，蛋白质、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如维生素 、如果饮用过多，芡实等药材 。肉类 、而且这些汤中不免含有一些盐 、杂粮粥 、甜玉米 、此外 ，少糖 ，
【米粥米汤 ，火腿等熬制的浓汤，兼具解渴和解饿作用 。也可少喝一些水 ，还提供维生素B1 、
不论哪种汤 ，萝卜汤 、杂菌汤等 。蜂蜜等也不能多加 。人人可以接受 ，香菇汤 、钾、豆浆等液体食物都可以补水 。这些汤类有滋有味 ，具有一定营养价值 。活力更强 。淀粉 、影响消化吸收 。红枣 、
这对婴幼儿 、不是越熬越好 。冬瓜汤、而且在果糖 、酸奶含水量在85%左右 ，杂粮粥、如黄瓜汤 、水果也含有大量水分 。学前儿童只要奶量充足 ，粥 、甚至无须再专门喝水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。特别解渴 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，红豆、
【牛奶和豆浆 ，无须加油盐 ，第二类是以骨头 、口感清爽 ，牛肉粥 、银耳、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水效果极佳 ，不论哪类汤品 ，党参 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，