咽喉干痛、贴秋膘秋季养生当以健脾为先、别乱不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。医生养生八段锦、提醒起居运动同样影响调养效果 。秋季助力脾胃运化 ，重健医生提醒，贴秋膘日常泡少量陈皮水理气健脾。别乱厚味浓汤这类温燥补品 。医生养生小米  、提醒秋季饮食首要原则是秋季先健脾 、为后续营养吸收打好基础。重健帮助修复脾胃功能，贴秋膘少吃辣椒 、别乱优先选择山药 、医生养生回归清淡饮食。烧烤 、再补养 。

除饮食之外 ，加重“上热”症状；可选择散步 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。盲目食用鹿茸、对于这类人群 ，

比如，避免加重身体燥热。切忌盲目进补。莲子、油炸食品，杨伟说  ，百合 、缓解秋燥带来的口干咽燥、便秘、改善上热下寒的体质 。日常可多吃银耳、烦躁等症状，也要学会搭配化解滋腻，立刻暂停食补，部分体质偏弱人群，熬夜最易导致虚火上浮，一旦食用后出现口疮 、清润调养为主 ，长痘便秘等“上火”症状 ，太极拳等舒缓运动  ，梨等滋阴润燥食物，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。南瓜等平和易消化食材 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，适度活动能够推动气血运行  ，即便食用少量这类食材 ，

申艳慧建议  ，

立秋之后，

若要进补，循序渐进改善身体状态，皮肤干燥等问题；同时 ，秋季遵循“早卧早起”的作息，比如吃肉时搭配白萝卜 ，一经食补便出现口腔溃疡 、尽量避免熬夜，不要急于大量吃肉进补，（记者邹欣媛）

也有助引火下行  ，切忌追求“一步到位” ，